肩こり解消に必ずやってほしいストレッチ

三宮で肩こり腰痛改善はマッサージより気持ちいいあんしん(安心)整体「体Rescue」
当、整体院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

「神戸市三宮・さんプラザ3階の慢性肩こり専門整体・体Rescue」整体院グループ代表の岡本です。

今年も今日から夏の高校野球選手権大会が始まりましたね。
台風一過とはいかないものの、今日の神戸は湿度が低いように感じます。
三宮と西宮なので天気はほぼ同じ、暑いと思いますが、選手の皆さん頑張ってください!

 

今日は「肩こり解消に必ずやってほしいストレッチ」と言うお話です。

昨日の台風は姫路は大したことなかったですが、三宮は雨がよく降ったみたいですね。

台風のような低気圧が上空に来るとたちまち「体調不良」を感じてしまします。

ここ神戸、三宮の人も例外なく昨日は「低気圧に体調が影響されたはず」

神戸、三宮、元町で働く皆さんもそういった気圧にもあまり動じない体の状況を
日ごろから作っておくことはとても大切です。

私が運営する整体院ではそういったことの取り組みとして
施術後に「セルフストレッチ」を指導させていただき、
神戸、三宮、姫路市の方に「症状の改善」と「健康への取り組み」の意識を変えていただけたらと思っております。

 

整体院を運営しておりますが、私は「スポーツトレーナー」でもありますので
筋肉を動かす必要性を十分承知しているからほかありません。

整体院の方が発信はしやすいのでどんどんやっていきたいと思っています。

そこで私の整体院(三宮院、姫路院、太子院)に来られない方もおられるかと思いますので、
神戸市、三宮の皆さんに三宮の整体院・体Rescueが
肩こり解消に大切なことを書きたいと思います。

 

肩こりを感じているあなた

あなたは「肩が凝っている」から肩だけをもんだり、たたいたりしていませんか?

もしあなたがそう言った方法で「肩こりを解消できる」と思っているなら
それは大きな間違えですよ。

肩こりを本気で解消するなら 肩以外のところをストレッチする必要があります。

せめて神戸市、三宮の方には本当の肩こり解消法を知ってほしいので
正しいことを書きますね。

まずは「大きな筋肉があるところ」をストレッチします。
これがとても大切です。

お尻や大腿、下腿の筋肉を活性化しないと体全体の血流がよくならないからです。

三宮で働く女性はハイヒールを履く機会も多いと思いますし、
踵が少しでも上がった靴は足を必要以上に疲労させますので
その疲れをとるという意味でも「ストレッチ」はしていただきたいものです。

まずはお尻のストレッチからです。

お尻は下半身の操縦かんとも言われる部分で全身の機能を操縦する役割がありますので、
お尻のストレッチからはじめましょう。

やり方は、両足を伸ばして床に座ります。

右ひざを立てて右足を左の外側におきましょう。

次に状態を右にひねり、左手で立てた右足を押さえましょう。

その状態から右に体をひねり15秒から30秒行い反対の脚へ

この時に大切なのは「痛い、気持ちいい」まではストレッチをせずに
「気持ちいい」とこまでにしましょう。

このストレッチが左右終わりましたら、

次は大腿の大きな筋肉をストレッチしていきます。

床に両足を伸ばし座り、右足の膝を立てます。

そのまま膝を内側に倒し、状態を後ろにそらせながら行います。

15秒から30秒行ったら、左の脚も行いましょう。

 

次は下腿のストレッチです。

小学生のころプールに入る前に「アキレスけんのストレッチ」をやっていたと思います。

そのストレッチを15秒から30秒行います。

 

ここまでやった後、入浴し水圧を上げたシャワーで首・肩周辺をマッサージすると
肩こりは解消しやすくなります。

しっかりと血液の流れを良くするためにストレッチ前に
40度ぐらいの白湯をグラス2杯ほど飲んで行うといいですよ。

肩こりを解消したいと思うのであればこれぐらいはしないといけません!

神戸、三宮で働いている「肩こりを感じているあなた」分かりやすかったですか?
あなたの肩こり解消にお役に立てればうれしく思います。

 

それでも「肩こりに改善が見られない」というあなたは

整体院で一度見てもらうことをお勧めします。

 

三宮で本気で肩コリを改善するための整体院を探しているあなた。

 

三宮で本気で腰痛に取り組んでくれる整体院を探しているあなた。

 

三宮で痛くも怖くもない施術をする整体院を探しているあなた。

 

三宮で施術後の変化を体感していただく事にこだわった施術をする整体院を探しているあなた。

 

三宮で迷う事なく、駅から徒歩で行ける整体院を探しているあなた。

 

三宮で症状を改善するためのストレッチを教えてくれる整体院を探しているあなた。

 

三宮で骨格筋のプロ、スポーツトレーナーが在籍する整体院を探しているあなた。

 

当、整体院は上記をすべて満たしております

 

当、整体院は神戸市、三宮で肩コリや腰痛にお悩みの方のお力になりたいと思っています。

 

是非一度、当整体院の施術をお試しください

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